chleb na zakwasie

Czasami i leże, ale w wiekszości czasu staram się coś robić, nie tylko siedzieć i leżeć. Dodałem do diety pestki dyni, orzechy włoskie, chleb żytni razowy na zakwasie(2 kromki ~50g)(chyba, że polecacie coś innego do siety redukcyjnej) i masło 82% do smarowania /SFD/2020/1/27/7c4d4c3205a84deebd4dd23cec5272e6.jpg Zmieniony przez - peszgal w dniu [...]

Na razie kupny, ale na zakwasie. Jakoś nie wiem czy mnie chleb wyjdzie

[...] wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i tam generuj zrzut, będziesz miała taką ładną tabelkę w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do bilansu, a [...]

eee tam placki:p weekend-> więcej czasu jest -> chleb żytni na zakwasie się robi

[...] Chciałabym zacząć odżywiać się inaczej. Czy tak jak podałam? Nie wiem. Po to go wkleiłam, aby ktoś to ocenił fachowym okiem :) Na co dzień póki co jem produkty typu: chleb żytni razowy na zakwasie (robię sama), piersi kurczaka, twaróg, jajka wiejskie, owoce (za dużo...), warzywa. Od okresu dojrzewania wymiary mojej góry się nie zmieniają. [...]

powiem Ci tak. ogólnie spoko. jednak dla mnie miejsca na pieczywa nie ma w diecie, chyba, że prawdziwy chleb na prawdziwym zakwasie, a nie te sztucznie pompowane chemią. twaróg półtłusty - jest produktem mniej przetworzonym, ponieważ chudy i tłusty otrzymujesz z półtłustego (technologia żywienia). osobiście zacznij redukcję od zera kalorycznego, [...]

stanowczo za duzo nabialu w diecie. wedzone ryby sporadycznie, na pewno nie jako staly element diety. chleb do wywalenia, korzystaj z prawdziwego na zakwasie jezeli juz. maslo z arachidow z dodatkiem palmowego i soli nie jest dobrym wyborem, zamien je na maslo z migdalow, laskowych, nerkowcow, czy macadamia. poza tym podaj podstawowe info o [...]

[...] bo Ty posługujesz się argumentami typu "syfiasty" , co zresztą zaczerpnąłeś z tendencyjnych książek, a racjonalne argumenty, że pszenica nie każdemu szkodzi, jakoś pomijasz. Dodatkowo kupowanie pieczywa wedle ceny to pułapka na naiwnych - to, że chleb jest droższy, nie oznacza jeszcze , że został wyprodukowany tradycyjną metodą na zakwasie.

[...] razy przetworzonym - ogólnie wyznaję zasadę, że pieczywo spoko, ale tylko na zakwasie i bez pszenicy. jeżeli takowe zjadasz to ok, jeżeli nie to również do wyrzucenia - zerknij do działu Kuchnia, widziałem tam ostatnio bardzo, ale to bardzo spoko przepis na chleb z kaszy gryczanej - będzie to 1000x lepszy wybór, niż wszystko inne dookoła :-)

[...] regeneracje po treningową ? mam problem z zakwasami np bylem w niedziele na silce , dziś był znów trening a jeszcze zakwasy sie nie skonczyly :( 4)Ile moge w diecie dać chleba zytniego na zakwasie? najbardziej by mi pasowalo , uwzgledniajac oczywiscie w bilansie ok 6 kromek (waga ok 200g-ze sklepu na zamowienie , nie mam pojecia ile moze [...]

Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]

[...] masz: tłuste mięsa,ryby,żółtka jaj, orzechy, olej kokosowy, oliwa z oliwek,nasiona/pestki,ser,masło, węgle: ryże, kasza jaglana/gryczana, makaron, banany, ziemniaki, chleb na naturalnym zakwasie pełnoziarnisty razowy, płatki owsiane, owoce, warzywa. Musisz sam usiąść i rozpisać ile kcal potrzebujesz i ułożyć sobie zbilansowaną dietę na [...]

Odpusc slonecznik, zamien chleb carrefoura na prawdziwy na zakwasie, a co do gainera w 2 posilku to nie lepiej soboe zmiksowac jedzenie i po prostu wypic, niz ladowac kolejna porcje gainera?

[...] mięsa i resztę nie wiedzieć czego (lepiej nie wiedzieć) i wcale nie wypadaja ekonomicznie - białka nie dostarczysz, za to mnóstwo chemii. Jeśłi chcesz jeśc pieczywo - to chleb żytni razowy na zakwasie, ale nie można na pieczywie opierać diety. Możesz przykładowo: zjeśc rano jajka, potem dwa takie same posiłki typu ziemniaki plus mięso i na [...]

chleb do wywalenia, korzystaj z prawdziwego na zakwasie jezeli juz. A co z pieczywem tostowym?

[...] bym nie jadł tego samego. Zamienniki dla węglowodanów to: -ryż brązowy 50g -kasza gryczana 50g -kasza jaglana 50g -płatki owsiane górskie 50g -ziemniaki pieczone 200g -chleb żytni (na zakwasie) 100g -makaron 50g To samo się ma dla indyka, napisałem wyżej mniej więcej co i jak. Zamienników jest bardzo dużo. Niby mało kalorycznie ale nie dam [...]

Prawie nic nie poprawiłeś. Była mowa o margarynie jak i suszonych owocach, w dodatku zamiast bułek można kupić chleb na naturalnym zakwasie. Mówienie o tym, że nie ma się czasu jest lekko nad wyraz, tysiące osób ma mniej do dyspozycji czasu od Ciebie i są w stanie zjadać posiłki pełnowartościowe. Chodzenie do szkoły to nic wielkiego, nie koliduje [...]

jesz za duzo wegli i za malo bialka dlatego tyjesz, w dodatku wiekszosc z tych wegli to weglowodany proste. wywal makaron wstaw w to miejsce warzywa straczkowe, chleb jakistam , zamien na solidny razowiec na zakwasie, reszt ato pic na wode, Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek i dodaj do swojej diety suplementacje omega3. Twoj trening jest [...]

[...] nie możesz ciągle bazować na tym samym. jedzenie po 80g masła orzechowego dziennie również nie jest najlepszym wyjściem. białko spokojnie możesz obniżyć do 170g dziennie. chleb pszenny sobie daruj, zamień na żytni na zakwasie. zdecydowanie musisz popracować nad tłuszczami w diecie, ciągła spożywanie oliwy nie jest dobrym rozwiązaniem. dodaj [...]

No tak rozumiem. ale co do samej diety to jest dobrze? czy coś zmienić dodać wyrzucić? Jeśli chodzi o posiłki: 1. Graham często jest barwiony karmelem, dobrze być wymienił jeśli lubisz pieczywo na np. żytnie na zakwasie. 2 . Chleb zostawiłabym w jednym posiłku. Szynki wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. [...]